Lyhytterapeutti
Lyhytterapia on tavoitteellista, ajallisesti rajattua ja mielenterveyttä tukevaa keskusteluhoitoa, joka keskittyy asiakkaan hyvinvoinnin vahvistamiseen ja käytännön muutosten saavuttamiseen. Sen avulla voidaan tukea selviytymistä niin äkillisissä kriiseissä kuin pidempään jatkuneissa kuormittavissa elämäntilanteissa. Lyhytterapeutti hyödyntää menetelmiä, joiden avulla asiakas saa uusia näkökulmia, vahvistaa voimavarojaan ja oppii ratkaisemaan ongelmiaan tehokkaasti.
Alfa Partners Academyssä voit suorittaa ratkaisukeskeisen lyhytterapian joko 30 opintopisteen tai 60 opintopisteen opinnot, ja kognitiivisen lyhytterapian 30 opintopisteen opinnot.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia keskittyy ratkaisujen löytämiseen nykyhetkestä käsin. Asiakkaan vahvuudet ja elämässä jo hyvin toimivat asiat nostetaan työskentelyn keskiöön. Tavoitteena on auttaa asiakasta löytämään mielekäs suunta, ylittämään esteitä ja sitoutumaan aktiiviseksi toimijaksi omassa elämässään. Keskeistä ei ole ongelmien alkuperän selvittäminen, vaan konkreettisten ja toteutettavien ratkaisujen löytäminen. Työskentely tukee itseymmärrystä ja itsehoitoa, mikä voi vähentää palvelujen tarvetta ja ammattilaisten kuormitusta.
Ratkaisukeskeinen lähestymistapa voi auttaa tunne-elämän haasteissa, akuuteissa kriiseissä, riippuvuuksista vapautumisessa, unen laadun parantamisessa, terveystottumusten muuttamisessa, ihmissuhteiden kehittämisessä ja konfliktien selvittelyssä. Se voi tukea myös opinto- ja työvalintojen selkiyttämisessä, toistuvien tunnelukkojen murtamisessa ja itsenäisen elämänhallinnan vahvistamisessa.
Kognitiivinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia perustuu tutkitusti vaikuttaviin menetelmiin, jotka auttavat tunnistamaan ja muuttamaan ajatus- ja käyttäytymismalleja, jotka ylläpitävät psyykkisiä oireita tai vaikeuksia. Työskentely on käytännönläheistä, tavoitteellista ja usein ongelmalähtöistä. Terapiassa asiakas oppii ymmärtämään yhteyden ajatustensa, tunteidensa ja toimintansa välillä, ja saa konkreettisia työkaluja muutoksen tueksi.
Menetelmä sopii esimerkiksi ahdistuksen, masennuksen, unettomuuden, sosiaalisen jännittämisen ja paniikkioireiden helpottamiseen, mutta sitä voidaan käyttää myös elämäntilannekriiseissä ja arjen toimintakyvyn tukemisessa. Kognitiivisessa lyhytterapiassa hyödynnetään kognitiivisen ja käyttäytymisterapian periaatteita sekä tarvittaessa elementtejä muista näyttöön perustuvista lähestymistavoista. Tavoitteena on oireiden lievittyminen, uusien toimintatapojen oppiminen ja hyvinvoinnin vahvistuminen.